Стараясь расстаться с лишним весом, МЫ «садимся» на разнообразные диеты,и часто совершенно не сбалансированные и даже голодные. И чаще всего мы срываемся, не закончив курса своей диеты. И моральные и физические мучения не приносят того результата, на который мы рассчитывали. Как же избежать срыва и добиться нужных результатов? Вот что советуют диетологи:
В редакцию часто приходят письма: "Родила, поправилась, вес не уходит. Что делать?" Журнал "Похудей" совместно с компанией -производителем мультиварок REDMOND решил помочь молодым мамам. Из огромного количества читательниц редакция выбрала Ирину, чтобы на ее примере показать: похудеть реально!
Мы попросили экспертов определить, почему у Ирины не уходит лишний вес, подобрать для нее оптимальные нагрузки и составить программу питания. А благодаря мультиварке REDMOND нашей героине не придется тратить много времени на приготовление вкусных низкокалорийных блюд, рекомендованных диетологом.
В течение трех месяцев в блоге Ирины вы сможете следить за тем, как она будет худеть, там же будет представлена полная программа снижения веса для нашей героини. Ирина расскажет о своей диете, любимых блюдах, тренировках, освоенных психологических методиках.
Консультанты проекта ответят на все интересующие вас вопросы. Задать вопросы консультантам проекта можно здесь!
Блог
0
0
27.05.2012
Всем добрый день!!! Вот и прошел месяц как я учавствую в проекте... Вес медленно, но уверенно снижается... За месяц я потеряла 4,5 кг, и сейчас мой вес составляет 75,4 кг. Кто-то может сказать, что это мало, но для меня это отлличный результат!!! Даже если уходит по 1 кг в месяц, то за год это составит уже 12 кг, а я никуда не спешу... Я не сижу на строгой диете и не питаюсь по бумажке, и для меня это очень важно, потому что строгие ограничения переношу очень тяжело. Раньше сидела на двухнедельных строгих диетах, и, конечно, после их окончания я сразу срывалась...
0
0
18.05.2012
Всем привет! Наконец-то нашла время поделиться с вами своими радостями и бедами...
2
0
14.05.2012
И снова здравствуйте! Извините, что долго не писала... Совсем замоталась со своим детским садом... Детки требовали развлечений!!! К компьютеру меня совсем не подпускали!!!
0
0
10.05.2012
Всем Доброго Дня!!! Вот и прошли затянувшиеся выходные и праздники... А настроение у меня сегодня просто отличное... А знаете почему... Проанализировав свое питание в эти дни с учетом что мы были в бесконечных гостях, да еще и к нам приходили друзья в промежутках, я не позволила себе ничего лишнего, даже желание не было запихнуть в себя что-то вредное (например тортик или бутербродик с красной икрой и сливочным маслом). И все это заслуга, конечно, не только моя но и замечательных психологов!!! Их поддержка очень важна в этапе снижения веса!!!
0
0
05.05.2012
Всем привет! И вот снова праздники!!! Наверное, как и у всех,у меня перед выходными суета неимоверная и на работе и дома... Утром проснулась и быстренько начала всех собирать... Мужа на работу, старшего сына на плавание, младшему кашку на завтрак приготовить... И самой к 10 часам на бодифлекс(дыхательная техника) успеть. Мужа кофем напоила, старшему чайку, а младшенькому кашку в мультиварке сварила. 30 минут и всё готово. Честно говоря, раньше кроме овсянки и гречки никаких других каш не варила.
0
0
02.05.2012
Привет всем, кто к нам заглянул! Проект идет полным ходом, настроение боевое!!! Позади консультации диетолога, психолога и фитнес-тренера. Информации так много, что есть необходимость разложить все по полочкам. Итак, первое и самое важное для нас, - научиться правильно питаться на всю оставшуюся жизнь. И после консультации психолога, я поняла, что не менее важно ещё до начала процесса похудения необходимо приобрести достаточно сильную и устойчивую к этому мотивацию. Мы должны разобраться в своих желаниях, определить цель, выбрать пути и сформулировать задачи.
0
0
26.04.2012
Мое меню на сегодня было следующим:
1 ЗАВТРАК:
Чай - 180 гр;
Хлеб ржаной(из обойной муки) - 35 гр;
Пудинг творожный - 150 гр;
Салат из свежих помидоров с перцем - 170 гр.
2 ЗАВТРАК:
Банан - 120 гр;
Чай - 180 гр.
ОБЕД:
Щи из свежей капусты - 250 гр;
Говядина отварная - 55 гр;
Капуста цветная отварная - 150 гр;
Компот из сухофруктов - 180 гр;
Хлеб ржаной(из обойной муки) - 35 гр.
ПОЛДНИК:
0
0
26.04.2012
Всем привет! Побывала на приеме у диетолога... И помимо семидневной диеты получила некоторые рекомендации по питанию:
1. Еда должна быть обязательно максимально разнообразной каждый день. Все продукты делятся на 6 групп, каждая из которых должна войти в ежедневный рацион:
1) молоко, сыры, кисломолочные продукты(творог);
2) мясо, птица, рыба;
3) мука, хлебобулочные изделия, крупы, кондитерские изделия, картофель;
4) жиры;
5) овощи;
6) фрукты и ягоды.
0
0
23.04.2012
Вот рекомендации фитнес-инструктора Алены Филм, которая занимается работой с телом с помощью дыхательных техник:
0
0
23.04.2012
Вот что сказала обо мне психолог проекта Ольга Грунская, руководитель клиники Европейский центр эстетической медицины и снижения веса:
2
0
23.04.2012
Вот какие рекомендации дала мне диетолог Наталья Топильская, врач-гастроэнтеролог клиники "Питание и здоровье":
"Участница проекта обратилась с жалобами на избыточную массу тела. Оценив ее рацион, мы выявили диспропорциональное употреление белков, жиров, углеводов и дефицит пищевых волокон и витаминов.
6
0
23.04.2012
Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 30 лет. У меня двое детей, 1,5 года и 6,5 лет, и я никак не могла похудеть после родов. Худейте со мной в режиме онлайн с помощью экспертов: диетолога, психолога и фитнес-инструктора. Они будут давать консультации на сайте mamaexpert.ru!
