Всем добрый день!!! Вот и прошел месяц как я учавствую в проекте... Вес медленно, но уверенно снижается... За месяц я потеряла 4,5 кг, и сейчас мой вес составляет 75,4 кг.  Кто-то может сказать, что это мало, но для меня это отлличный результат!!! Даже если уходит по 1 кг в месяц, то за год это составит уже 12 кг, а я никуда не спешу... Я не сижу на строгой диете и не питаюсь по бумажке, и для меня это очень важно, потому что строгие ограничения переношу очень тяжело. Раньше сидела на двухнедельных строгих диетах, и, конечно, после их окончания я сразу срывалась...

Психологи научили меня любить себя и свое тело, диетологи рассказали чего лучше не употреблять в пищу, и я перестала питаться бездумно, прежде чем что-то съесть оцениваю продукты, Например, избегаю продуктыс высоким содержанием жира (колбасы, копченности молочные продукты с высокой жирностью, соусы, растительное масло. Стараюсь готовить без жира, иногда, конечно, это бывает сложно сделать на плите, но мультиварка меня спасает... даже бездобавления масла в ней ничего не приограет, главное выбрать нужный режим.

Кроме того, ограничила потребление простых углеводов, таких как: сахар, сладости, хлебобулочные изделия, выпечка, картофель, макаронные изделия. И как оказалось, при рациональных  и частых приемах пищи этих продуктов абсолютно и не хочется...