Всем привет!  Побывала на приеме у диетолога... И помимо семидневной диеты получила некоторые рекомендации по питанию:

1. Еда должна быть обязательно максимально разнообразной каждый день. Все продукты делятся на 6 групп, каждая из которых должна войти в ежедневный рацион:

     1) молоко, сыры, кисломолочные продукты(творог);

     2) мясо, птица, рыба;

     3) мука, хлебобулочные изделия, крупы, кондитерские изделия, картофель;

     4) жиры;

     5) овощи;

     6) фрукты и ягоды.

2. ПОМНИТЕ!!!! Нет пищи абсолютно "хорошей" или совершенно "плохой".

3. Не отказывайтесь сразу от нежелательных для вас видов пищи, уменьшайте ее количество. Изменяйте ее постепенно.

4. Постарайтесь, по возможности, учитывать свой вкус и привычки в питании, уделять внимание возможностям расширения диеты, а не дополнительным ограничениям.

5. Избегайте однообразного питания.

6. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой(овощи, фрукты, зерновые продукты).