До полугода малышу достаточно маминого грудного молока.

Потом есть два периода, когда у ребенка возрастает потребность в воде - когда в рацион вводится твердая пища и когда он начинает ходить.

У дошколят, с 2 до 7 лет, потребность в воде составляет около 1,2-1,7 литров воды. Сюда не входят чаи, соки и сладкая вода.

У младших школьников она увеличивается до 1,7-2 литров в день (опять же не включая супы, чаи и соки).

У подростков старше 12 лет потребность в воде такая же, как у взрослых – в среднем 2,2 литра

на 70 кг веса, или 300 мл на каждые 10 кг). Но если ребенок – спортсмен или просто очень активный, то ему нужно эту норму увеличивать на 0,7-1,2 литра. Мальчикам требуется на 10% больше питья, чем девочкам.

Что пить?

Лучше обычной питьевой воды пока ничего не придумано. Сладкое питье (газировку, сладкий чай, соки с содержанием сахара) лучше максимально ограничить. Оно не только плохо утоляет жажду, но еще и риск кариеса усиливает. Альтернатива есть всегда - морсы из свежих или замороженных ягод, фрэши из свежих фруктов и овощей, компоты из сухофруктов – это намного полезнее для здоровья вашего малыша. Ключевое слово – вашего. Максимальный объем молока в день равен 200-250 мл, и оно должно быть нежирным. Допустимый объем сока в день – 100-150 мл для детей до 6 лет, и 200-300 мл для детей старше 6 лет.

Если ребенок заболел

Если ребенок страдает от поноса или рвоты, то количество выпитой воды нужно увеличивать. Во время болезни ребенку все время нужно предлагать воду и выпить он должен столько, сколько сам захочет.

Помните, что сильная жажда может быть симптомом сахарного диабета. И не обходить своим вниманием эндокринолога.

Простые правила питья для детей любого возраста:

-Пить не меньше чем за полчаса до еды.

-Пить не раньше чем через час после еды.

-Не пить во время еды.

Все объясняется физиологией. Во время еды выделяется желудочный сок, который должен быть кислым. Когда мы пьем во время еды, то разбавляем желудочный сок, и он не может полностью участвовать в пищеварении. И тогда пища попадает в кишечник непереваренной, что становится причиной болезней.