Новости журналов «Мама, это Я!» и «Жду малыша» http://mamaexpert.ru Новости журналов «Мама, это Я!» и «Жду малыша» http://mamaexpert.ru/sites/all/themes/adaptivetheme/adaptivetheme_mamaexpert/images/logo_1.png http://mamaexpert.ru/sites/all/themes/adaptivetheme/adaptivetheme_mamaexpert/images/logo_1.png Tue, 26 Sep 2017 09:40:25 +0400 ​Укрепляем спину при беременностиhttps://mamaexpert.ru/article/ukreplyaem-spinu-pri-beremennostiSat, 23 Sep 2017 00:48:47 +0400Очень важно начинать укреплять спину при беременности уже сейчас, чтобы роды были легкими, а материнство – приятными и счастливым!<p>Очень важно начинать укреплять спину при беременности уже сейчас, чтобы роды были легкими, а&nbsp;материнство&nbsp;– приятными и&nbsp;счастливым!</p> <p>Ваш&nbsp;позвоночник при беременности испытывает серьезную нагрузку уже&nbsp;с&nbsp;пятого месяца. Живот гордо выступает вперед, и&nbsp;вес&nbsp;малыша вместе с&nbsp;околоплодными водами может быть 10–15&nbsp;кг. К 7&nbsp;месяцам мама увеличивает свою значимость не&nbsp;только в&nbsp;обществе подруг, но&nbsp;и&nbsp;на&nbsp;весах. Соответственно, это&nbsp;оказывает давление на&nbsp;суставы, ноги и&nbsp;спину/поясницу. Женщина инстинктивно пытается принимать при&nbsp;ходьбе позу, которая создаст комфортные условия ребенку, но&nbsp;для&nbsp;самой мамы не&nbsp;является правильной. Эх, сколько впереди таких маленьких «жертв» еще&nbsp;предстоит! Но&nbsp;все&nbsp;легко компенсируется первым лепетом, улыбкой и&nbsp;объятиями малыша. Но&nbsp;и&nbsp;о&nbsp;себе стоит подумать, чтобы вы&nbsp;смогли поднять свое чадо, не&nbsp;охая от&nbsp;боли.</p> <p><strong>Простые правила для укрепления позвоночника при беременности</strong></p> <ul> <li>Обращайте внимание на&nbsp;свою физическую форму и&nbsp;не&nbsp;набирайте излишний вес.</li> <li>Носите удобную обувь на&nbsp;каблучке 2–3&nbsp;см.</li> <li>В&nbsp;положении стоя попеременно ставьте ногу на&nbsp;небольшое возвышение (ступенька или&nbsp;бордюр).</li> <li>Держите спину ровно. Для&nbsp;этого нужно втянуть ягодицы и&nbsp;расправить плечи. Отвести плечи назад и&nbsp;опустить их&nbsp;до&nbsp;комфортного уровня.</li> <li>Отдыхая, подкладывайте под&nbsp;прогиб позвоночника мягкое одеяло, свернутое валиком, или&nbsp;подушку.</li> <li>Спать лучше на&nbsp;боку.</li> <li>Ежедневно хорошо баловать себя теплым душем и&nbsp;самомассажем спины.</li> </ul> <h3>Делаем массаж спины при беременности</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_403937857.jpg" style="height:525px; width:350px" /></p> <p>Массаж поясницы будет не&nbsp;только полезным, но&nbsp;и&nbsp;приятным. Его&nbsp;очень просто сделать самой. Массажисты рекомендуют проводить его&nbsp;ежедневно. Важно соблюдать некоторые правила.</p> <p>Займите положение лежа на&nbsp;боку. Поглаживающими движениями начните разминку в&nbsp;течение 3–4&nbsp;минут. Далее вокруг позвоночного столба (на&nbsp;самом позвоночнике нельзя делать массаж) большим пальцем руки совершайте надавливающие движения вдоль позвонков. Переходите на&nbsp;более глубокий массаж пястнофаланговыми суставами через 10&nbsp;минут. После совершайте растягивающие мышцы движения&nbsp;– четырьмя пальцами от&nbsp;позвоночного столба с&nbsp;легким нажатием еще 5&nbsp;минут. Заканчивайте процедуру поглаживанием области спины теплыми руками. Эти&nbsp;очень легкие в&nbsp;исполнении элементы массажа помогут чувствовать себя легче маме и&nbsp;малышу.</p> <p>Важные детали. Массаж поясницы нужно проводить без&nbsp;давления, ритмично, плавно. Избегать агрессивных захватов мышц. Длительность: 20–30&nbsp;минут.</p> <h3>Зарядка для&nbsp;спины при беременности</h3> <p>Этот несложный комплекс упражнений дополнит эффект массажа и&nbsp;подготовит ваш&nbsp;организм к&nbsp;легким родам.</p> <p><strong>1. «Кошечка».</strong> Встаньте на&nbsp;четвереньки. На&nbsp;вдохе опустите спину вниз, слегка прогибая ее&nbsp;в&nbsp;пояснице, голову держите нейтрально. После выдоха возвратитесь в&nbsp;исходное положение: голову опустите, выгните спину вверх, втяните живот.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_403412731.jpg" style="height:333px; width:500px" /></p> <p><strong>2. Покачивания.&nbsp;</strong>Встаньте лицом к&nbsp;стене на&nbsp;расстоянии около 1&nbsp;м, ноги расставлены на&nbsp;ширину 60&nbsp;см. Обопритесь руками о&nbsp;стену, слегка наклоняясь вперед, и&nbsp;в течение 1&nbsp;минуты покачивайте бедрами из&nbsp;стороны в&nbsp;сторону.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_531464590.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p><strong>3. Приседания</strong> помогают раздвижению бедер и&nbsp;таза, необходимому в&nbsp;момент родов. Обопритесь спиной о&nbsp;стену, начните приседать, медленно сгибая ноги в&nbsp;коленях и&nbsp;слегка приподнимая пятки от&nbsp;пола. Приседание должно быть максимально глубоким, какое только вы&nbsp;можете выполнить, не&nbsp;отрывая спины от&nbsp;стены. Задержитесь в&nbsp;этом положении 1&nbsp;минуту, дышите глубоко и&nbsp;расслабьте таз. Поднимайтесь обратно, используя опору.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_316885466.jpg" style="height:333px; width:500px" /></p> <p><strong>4. Бабочка.</strong> Сядьте на&nbsp;пол, соединив ступни ног&nbsp;и&nbsp;колени. Растягивайте потихонечку мышцы паха и&nbsp;внутренней поверхности бедра, стараясь коснуться коленями пола. Задержитесь на&nbsp;одну минуту.&nbsp;&nbsp;</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_424314661.jpg" style="height:333px; width:500px" /></p> <h3>Зарядка по&nbsp;триместрам</h3> <p>В 1-м триместре хорошо научиться приемам расслабления и&nbsp;дыхательной гимнастике, нагрузки не&nbsp;должны быть интенсивными.</p> <p>Во 2-м триместре&nbsp;– заняться укреплением мышц тазового дна&nbsp;и&nbsp;брюшного пресса.</p> <p>В 3-м упражнения направлены на&nbsp;уменьшение венозного застоя.</p> ​Почему из любознательного ребенка вырастает гениальный взрослый?https://mamaexpert.ru/article/pochemu-iz-lyuboznatelnogo-rebenka-vyrastaet-genialnyy-vzroslyySat, 23 Sep 2017 00:24:25 +0400Как же необъятен мир для крохи! Сколько вокруг интересных предметов, людей, явлений, звуков, запахов… И как же хочется всё это узнать, осмыслить и разобраться что к чему!<p>Как же необъятен мир для крохи! Сколько вокруг интересных предметов, людей, явлений, звуков, запахов… И как же хочется всё это узнать, осмыслить и разобраться что к чему!</p> <p>Любознательность – характерная черта любого гениального взрослого человека. Именно благодаря этому волшебному врождённому качеству ребенок развивается и познаёт мир. Как же помочь ребёнку не утратить с возрастом этот бесценный дар? Всё просто: нужно стимулировать любознательность с рождения, бережно развивать её, холить и лелеять.&nbsp;</p> <h3>Почему ребенок любознателен?</h3> <p>Любознательность – это любовь к знаниям. Любознательный ребенок везде суёт свой носик, ему до всего есть дело. Едва мама зазевалась на кухне, а кроха уже весь перемазался в муке, только отвернулась во время прогулки, а он измеряет ногами глубину лужи. Вы думаете, он делает это из вредности, специально, чтобы вам досадить? Конечно, нет! Просто малышу интересно всё! Любознательный ребёнок схож с инопланетянином. Он каждый день открывает новые законы, которые нам, взрослым, давным-давно известны и понятны. И мы даже забыли, что когда-то и сами всего этого не знали. А разобраться во всём многообразии мира можно только тогда, когда малышу интересно, когда он задаёт сам себе вопросы и сам же пытается найти на них ответы.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_311249150.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>С любознательностью тесно связана наблюдательность ребёнка – умение замечать вокруг себя разные интересные мелочи, удивляться им, восхищаться ими. И пока кроха ещё совсем мал и не засыпает нас вопросами о том,&nbsp; что тикает в часах, зачем кошке усы и почему дует ветер, будем учить его быть наблюдательным.</p> <p>Только замечая что-то необычное вокруг себя, маленький человечек сможет заинтересоваться этим. А заинтересованность – первая крошечная ступенька на пути к большим открытиям.&nbsp;&nbsp;</p> <h3>Любознательный ребёнок: где би-би, где гав-гав</h3> <p>Окружающий мир так переменчив. Он каждую минуту дарит малышу массу новых впечатлений и ощущений. Вот солнышко коснулось лучиком щёчки. Тепло. А вот набежало на солнце облачко, стало прохладно. Вот собака залаяла, машина проехала, защебетала птица. И мама, конечно же, обратит на это внимание малыша: «Слышишь, машина поехала? Вжик! Би-би! Собачка побежала! Как собачка лает? Гав-гав!»</p> <p>Рассказывайте крохе обо всём, что встречается на пути. Очень важно делать это с желанием и любовью, вкладывая в интонацию восхищение даже самой маленькой травинкой. Ваша задача – научить малыша обращать внимание на множество самых разных объектов вокруг него. И не просто обращать внимание, а интересоваться этими объектами, стремиться их рассматривать и изучать, слушать, трогать…</p> <h3>Любознательный ребёнок: жучки-паучки</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_668084620.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Вы наблюдали за тем, как ваш малыш впервые заметил муравья или муху? Глазёнки восторженно расширены, кроха радостно машет ручками. Это для нас муравей – ничем не примечательная песчинка на дороге, а для крохи – целый мир. Рассмотрите его вместе!</p> <p>Сорвите для малыша листики разных деревьев: маленький берёзовый и большой каштановый, резной кленовый и ажурный дубовый. «Смотри, малыш, вот дерево каштан. А вот листик каштана. Он большой. А у берёзы листочек маленький-маленький». И благодаря такому общению с мамой ребёнок будет учиться слушать и различать речь, быть внимательным к окружающему миру, станет расти активным и любознательным.&nbsp;</p> <h3>Наблюдаем за котёнком</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_286006622.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p><strong>Цель урока: </strong>развитие наблюдательности и любознательности.<br /> <strong>Условия: </strong>хорошая погода.</p> <p>Если во время прогулки вы встретите отдыхающую кошку, понаблюдайте за ней вместе с малышом.</p> <ul> <li>Присядьте и разверните коляску так, чтобы кроха видел кошку.</li> <li>Приговаривайте: «Вот кошечка. Она хорошая, пушистая, мягонькая. У кошечки усики, ушки, лапки, хвостик. Вот ушки, вот хвостик! Какого цвета кошечка? Серенькая! Кошечка мяукает, мяу-мяу.</li> <li>Старайтесь строить короткие предложения, говорить чётко, ясно и эмоционально.</li> <li>Расскажите малышу стишок о кошке или потешку:</li> </ul> <p class="rtecenter"><em>Серенькая кошечка</em><br /> <em>Села у окошечка,</em><br /> <em>Хвостиком виляла,</em><br /> <em>Деток поджидала</em><br /> <em>(Н. Найденова).</em></p> <ul> <li>Точно так же можно понаблюдать за собачкой, голубем, воробьём.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>Юлия Каспарова</p> ​Меню для ребенка: 6 рецептов, улучшающих настроениеhttps://mamaexpert.ru/article/menyu-dlya-rebenka-6-receptov-uluchshayushchih-nastroenieSat, 23 Sep 2017 00:06:31 +0400Знаете ли вы, что некоторые продукты способны вызывать у крохи радостные ощущения и насыщать энергией в хмурый осенний сезон?    <p>Знаете ли вы, что некоторые продукты способны вызывать у крохи радостные ощущения и насыщать энергией в хмурый осенний сезон? &nbsp; &nbsp;</p> <p>С приходом сырой и холодной &nbsp;погоды важно не только укрепить иммунитет малыша, но и поднять ему настроение. Сделать это можно с помощью правильного рациона ребенка. Ведь эмоциональное состояние во многом определяется соотношением разных веществ в организме, &nbsp;источник которых – пища.&nbsp;</p> <h3>Витамины счастья в меню ребенка</h3> <p>Главным в этом деле будет гормон серотонин, повышенный уровень которого в крови фиксируется, когда мы испытываем счастье. Он синтезируется из аминокислоты, а ею богаты бобовые, яйца, макароны. Витамины группы В тоже &nbsp;называют натуральным антидепрессантом. Они есть в гречке и овсянке, в бобовых и цитрусовых, в картофеле и капусте, в листовых овощах, в хлебе из муки грубого помола, в молоке, мясе, печени, желтке. &nbsp;Цитрусовые культуры важны ещё и как главный поставщик &nbsp;витамина &nbsp;С. Его можно назвать «витамином бодрости», так как он несёт в организм энергию в чистом виде, создаёт ресурс для обновления клеточек организма. &nbsp; &nbsp;</p> <h3>«Морское» меню для маленьких капитанов</h3> <p>Блюда из морской рыбы поставляют в организм полиненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на нервную систему ребёнка и работу мозга, а также способствуют укреплению иммунитета. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p> <h3>Рецепты</h3> <h3 class="rtecenter">Суфле рыбака</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_175100987.jpg" style="height:333px; width:500px" /></p> <p><strong>Состав:</strong></p> <ul> <li>200 г лосося&nbsp;</li> <li>1 луковица&nbsp;</li> <li>1 яйцо&nbsp;</li> <li>1 ст. ложка рисовой муки&nbsp;</li> </ul> <p><strong>Приготовление:</strong><br /> Филе измельчите в мясорубке &nbsp;с луком. Добавьте желток и муку, перемешайте. Введите взбитый в пену белок.&nbsp;Выложите массу в форму&nbsp;и готовьте на водяной бане. Готовое суфле можно подать&nbsp;в формочке, а можно &nbsp;выложить &nbsp;на тарелку с овощами или рисом.</p> <h3 class="rtecenter">Банановые оладьи</h3> <h3 class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_338064485.jpg" style="height:341px; width:500px" />&nbsp; &nbsp;&nbsp;</h3> <p><strong>Состав:</strong></p> <ul> <li>2 банана&nbsp;</li> <li>1 ст. ложка муки&nbsp;</li> <li>яичный желток&nbsp;</li> <li>1 ст. ложка сахара&nbsp;</li> <li>соль&nbsp;</li> </ul> <p><strong>Приготовление:</strong><br /> Бананы разотрите&nbsp;в миске.&nbsp;Добавьте муку, желток, сахар и соль, тщательно всё перемешайте или взбейте миксером.&nbsp;На сковороде разогрейте оливковое масло и столовой ложкой быстро выкладывайте тесто.&nbsp;Обжарьте банановые оладьи с двух сторон до золотистого цвета.&nbsp;</p> <h3 class="rtecenter">Яблоки с клюквой</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_168489239.jpg" style="height:525px; width:350px" /></p> <p><strong>Состав:</strong></p> <ul> <li>2 яблока &nbsp;«антоновка»&nbsp;</li> <li>1/2 стакана клюквы&nbsp;</li> <li>1 ст. ложка сахара &nbsp;</li> </ul> <p><strong>Приготовление:</strong><br /> Клюкву истолките с сахаром. Из яблок удалите семечки специальным ножом, чтобы получилось углубление.&nbsp;Заполните &nbsp;яблоки клюквой, смешанной с сахаром, и запекайте их в духовке 15 минут. Подавайте &nbsp;в тёплом виде c любым вареньем. &nbsp;</p> <h3 class="rtecenter">Пёстрый салат&nbsp;</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_170973377.jpg" style="height:378px; width:350px" /></p> <p><strong>Состав:</strong></p> <ul> <li>1/2 красного перца&nbsp;</li> <li>1/2 жёлтого перца</li> <li>1/2 зелёного перца&nbsp;</li> <li>2 помидора&nbsp;</li> <li>100 г брынзы&nbsp;</li> <li>1 ст.&nbsp;ложка сметаны&nbsp;</li> <li>свежая зелень</li> <li>соль, перец по вкусу&nbsp;</li> </ul> <p><strong>Приготовление:</strong><br /> Перец нарежьте небольшими полукольцами. Помидоры нарежьте тонкими дольками, брынзу нарежьте маленькими кубиками. Соедините все компоненты, размешайте. В салат добавьте нежирную сметану, посолите. При подаче посыпьте блюдо измельчённой свежей зеленью (укроп, петрушка, кинза). &nbsp;</p> <h3 class="rtecenter">Детский «Болоньезе» &nbsp; &nbsp;&nbsp;</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_167586095.jpg" style="height:333px; width:500px" /></p> <p><strong>Состав:</strong></p> <ul> <li>100 г макарон&nbsp;</li> <li>100 г фарша из индейки l 1/2 луковицы&nbsp;</li> <li>1 помидор &nbsp;</li> <li>оливковое масло</li> </ul> <p>Приготовление:<br /> Обдайте помидор кипятком, затем &nbsp;холодной водой, снимите кожуру, измельчите, добавьте &nbsp;сахар и соль по вкусу. &nbsp;Лук &nbsp;порежьте, спассеруйте на оливковом масле, добавьте фарш, тушите 2 минуты, влейте измельчённые томаты и готовьте ещё 5 минут.&nbsp;Макароны отварите и в тарелке залейте соусом.</p> <h3 class="rtecenter">Курица с апельсином&nbsp;</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_65573782.jpg" style="height:524px; width:350px" /></p> <p><strong>Состав:</strong></p> <ul> <li>куриные грудки&nbsp;</li> <li>1/2 ст. овощного бульона&nbsp;</li> <li>1 луковица&nbsp;</li> <li>2 апельсина</li> <li>2 ст. ложки сахара</li> </ul> <p><strong>Приготовление:</strong><br /> Отварите грудки. Для соуса на разогретую сковороду насыпьте сахар&nbsp;и влейте сок 1 апельсина, добавьте нарезанный лук&nbsp;и кипятите до загустения.&nbsp;Затем влейте бульон и сок 2-го апельсина, размешайте и снимите с огня. Готовые грудки полейте горячим соусом.</p> ​Готовим дом к приезду новорожденногоhttps://mamaexpert.ru/article/gotovim-dom-k-priezdu-novorozhdennogoTue, 19 Sep 2017 13:00:41 +0400Появление малыша – важное событие в жизни всей семьи. Подготовить дом для новорожденного – дело ответственное  и важное. На что же обратить особое внимание?<p>Появление малыша – важное событие в жизни всей семьи. Подготовить дом для новорожденного – дело ответственное&nbsp; и важное. На что же обратить особое внимание?</p> <h3>1. Дом для новорожденного: начнем с уборки</h3> <p>Это один из ключевых моментов. Лучше всего сделать уборку за день до возвращения мамы и малыша из роддома. Необходимо тщательно вытереть пыль не только в общедоступных местах, но и там, куда раньше не добиралась рука человека, например, за батареей, под мебелью, в углах и т.д. Затем надо помыть полы. Не лишним будет и мойка окон. При этом надо использовать специальные, гипоаллергенные средства. Однако во время уборки в ванной и туалете стоит отдавать предпочтение дезинфицирующим средствам. Что касается уборки непосредственно в комнате новорождённого, то с его появлением в доме пыль надо вытирать ежедневно. С такой же периодичностью желательно делать и влажную уборку.</p> <h3>2. Дом для новорожденного: оборудование детской</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_63423514.jpg" style="height:336px; width:500px" /></p> <p>Легко проветриваемое помещение, в котором много света и есть всё, что нужно малышу, – такой должна быть идеальная детская. В этой комнате не стоит располагать предметы и вещи, которые могут собирать пыль. Ковры,&nbsp;шкафы для книг, плотные шторы – всего этого быть не должно. Если есть мягкая мебель, то постарайтесь, чтобы её было как можно меньше. То же касается и мягких игрушек. Эти меры объясняются тем, что пыль – один из самых сильнейших аллергенов, поэтому предметов, которые её собирают, надо по возможности избегать. Что касается необходимых в комнате новорождённого предметов, то в ней обязательно должны быть детская кроватка, полочка, где будут храниться первые гигиенические средства, и комодик с самыми необходимыми детскими вещами.</p> <h3>3. Готовим кроватку для новорожденного &nbsp;&nbsp;</h3> <p>Новую кроватку для новорожденного необходимо заранее собрать и дать ей проветриться от заводских запахов, а уже бывшую в употреблении, например, которую отдали друзья, помыть.</p> <p>Если в квартире под детскую отведена отдельная комната, то размещать в ней кроватку новорождённого необходимо, учитывая следующие правила: не ставить её у двери, на сквозняке и около батареи, напротив кондиционера. При этом родители всегда должны иметь к ней удобный подход.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_553826083.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <h3>4. Приданое малыша</h3> <p>К приходу в дом мамы с новорождённым в детской должны находиться следующие вещи: кроватка, матрас, бортики, постельное бельё (не менее 2-х комплектов), одеяло, клеёнка, столик для пеленания, разные пелёнки (х/б, байковые, фланелевые), распашонки, боди, ползунки, кофты на кнопках, чепчики, рукавички («антицарапки»), носки, а если малыш родился зимой – ещё и шапочки. Для кормления вам будут необходимы бутылочки, которые нужны всем мамам: и кормящим, и тем, которые грудью не кормят, так как может возникнуть необходимость дать ребёнку сцеженное молоко, воду или лекарство.</p> <p>К бутылочкам надо иметь запасные соски и ёршик для мытья. Перед использованием бутылки и соски надо стерилизовать.</p> <h3>5. Покупаем средства гигиены</h3> <p>Малышу необходимы следующие гигиенические средства: одноразовые пелёнки, памперсы и подгузники из марли, влажные салфетки, детское мыло, гель для купания младенца, крем (обычный и под подгузники), ванночка и градусник для воды, банное полотенце (желательно с капюшоном), специальные ножницы с закруглёнными концами, стерильная вата и ватные палочки, детский гель для стирки или порошок.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_526228990.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <h3>6. Аптечка малыша</h3> <p>В доме новорожденного обязательно должна быть детская аптечка. Во-первых, в первые дни придётся обрабатывать пупочек. Для этого необходима перекись водорода и обычная зелёнка. Во-вторых, надо заранее позаботиться о решении возможных проблем в случае их возникновения. Поэтому аптечку надо укомплектовать жаропонижающими, средствами от аллергии, колик, каплями для носа, пипетками, спринцовкой.</p> <h3>7. Увлажнитель воздуха</h3> <p>Сухой воздух может стать причиной бессонницы ребёнка, насморка и даже ОРВИ. Поэтому комнату новорождённого необходимо регулярно проветривать и оборудовать увлажнителем воздуха, который будет поддерживать необходимый уровень влажности и очищать воздух.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p>Мария Афанасьева</p> ​Как научить ребёнка различать цвета?https://mamaexpert.ru/article/kak-nauchit-rebyonka-razlichat-cvetaFri, 15 Sep 2017 12:10:51 +0400Человеческий глаз способен выделять до 10 миллионов  различных оттенков. Возможно, столько нам и не понадобится. Но стремиться к совершенству стоит.  Научите ребёнка различать цвета.<p>Человеческий глаз способен выделять до 10 миллионов&nbsp; различных оттенков. Возможно, столько нам и не понадобится. Но стремиться к совершенству стоит.&nbsp; Научите ребёнка различать цвета.</p> <p>Обычно к двум годам ребятишки уже умеют различать и выделять основные цвета. Не станем на этом останавливаться!&nbsp; С помощью красок превратим изучение цветов в игру.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <h3>Учим ребёнка различать цвета: весёлые рисовалки</h3> <p>Для того чтобы малыш лучше различал цвета, призовём в помощники цветные карандаши, краски и фломастеры. Рисуя вместе с крохой, всё время называйте тот цвет, который набираете на кисточку: «Какую мы с тобой краску набрали? Жёлтую! Давай нарисуем жёлтой краской жёлтое солнышко! А цыплёночка мы каким цветом нарисуем? Тоже жёлтым! Солнышко жёлтое и цыплёнок жёлтый!» Действия малыша тоже непременно комментируйте: «Ты набрал зелёную краску. Вот умница, ты нарисовал зелёную травку!».</p> <p>Рисуя с ребенком, мы имеем массу возможностей потренироваться в умении различать цвета. Например, нарисуем разноцветные воздушные шарики и попросим малыша пририсовать к ним ниточки таких же цветов. И, конечно, назовём эти цвета. Или нарисуем несколько разноцветных домиков. Посмотри, малыш, чего у наших домиков не хватает? Конечно, окошек! Ну-ка, нарисуй домикам окошки, чтобы они были того же цвета, что и домики. Точно так же можно рисовать лучики разноцветным солнышкам, лить дождик из разноцветных тучек, пририсовывать блюдца разноцветным чашкам.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_224678899.jpg" style="height:356px; width:500px" /></p> <h3>Играем в цветовые ассоциации</h3> <p>Если кроха упорно не хочет называть цвета, можно предложить ему игру в цветовые ассоциации. Так, розовый может быть «цветом домика принцессы», коричневый — «как Винни-Пух», а голубой, скажем, «как моя любимая чашечка».&nbsp;</p> <p>Кстати сказать, многие названия цветов сами по себе являются ассоциативными. Например, сиреневый (как сирень), баклажановый, лимонный, салатовый, оранжевый (от англ. orange – апельсин). Запомнить такие названия малышу будет несложно, если вы вместе подумаете, а почему тот или иной цвет или оттенок называется именно так, на что он похож. Эта замечательная игра с цветами поможет не только выучить новые цвета, а и расширит словарный запас, потренирует наблюдательность малыша, научит его думать и делать выводы.&nbsp; Вот ещё примеры таких цветов: шоколадный, фисташковый, малиновый, васильковый, соломенный, оливковый, золотой, бирюзовый, морской волны, сливовый, стальной, персиковый, кирпичный, томатный и т.п.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <h3>Игры с цветами</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_335063948.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Ещё одна простая и полезная игра для закрепления выученных цветов – называть во время прогулки все предметы определённого цвета. Например, сегодня мы ищем всё красное, завтра — жёлтое, а послезавтра — оранжевое… Можно играть с цветами, называя предметы определённого цвета по очереди с малышом: слово малыш, слово мама… Если вы покупаете малышу разноцветные конфетки, они тоже смогут вам здорово помочь. Предложите малышу: «Давай съедим сначала все красные конфетки, а потом все оранжевые…» Вот увидите, как быстро кроха запомнит цвета!&nbsp;&nbsp;</p> <p>В весёлую игру «Светофор» хорошо играть на улице с компанией малышей, но можно и дома.&nbsp; Мама будет играть роль водящего-«светофора». Она загадывает какой-нибудь цвет (например, фиолетовый), а малыш должен постараться отыскать этот цвет в своей одежде, дотронуться до него рукой и без помех перейти «дорогу» – пройти мимо мамы из одного конца комнаты в другой. Если нужного цвета нет, кроха старается перебежать дорогу, а мама его ловит к общей радости обоих.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <h3>Мастер-класс «Волшебные превращения»</h3> <p><strong>Цель урока: </strong>закрепление знаний о цвете.<br /> <strong>Условия: </strong>краски, кисточки, бумага.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_553169065.jpg" style="height:276px; width:500px" /></p> <p>Смешивание красок – это не только возможность закрепить названия знакомых цветов, но и самое настоящее волшебство!</p> <ul> <li>Расскажите ребёнку, почему красный, жёлтый и синий называют основными цветами. Имея всего три этих краски, мы можем получить любой другой необходимый цвет (кроме белого и чёрного). А вот сами эти цвета невозможно получить путём смешивания красок.</li> <li>В пять стеклянных баночек налейте воды и растворите в них краски пяти цветов: красного, синего, жёлтого, чёрного и белого.</li> <li>Теперь возьмите пустую баночку и расскажите малышу, что сейчас в баночке появится оранжевая вода. Налейте в неё немного жидкости красного и жёлтого цветов, и у вас получится замечательный оранжевый раствор!</li> <li>Смешаем синий и жёлтый растворы – получим зелёный.</li> <li>Добавим красной воды в синюю – получим фиолетовую.</li> <li>Пусть малыш сам экспериментирует в своё удовольствие!</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>Юлия Каспаров</p> 5 простых шагов, чтобы восстановиться после родовhttps://mamaexpert.ru/article/5-prostyh-shagov-chtoby-vosstanovitsya-posle-rodovFri, 15 Sep 2017 11:52:24 +0400Прийти в себя, почувствовать себя уверенно, вернуть былую физическую форму мечтает каждая молодая мама. Мы расскажем, как это сделать, используя пять простых шагов.<p>Прийти в себя, почувствовать себя уверенно, вернуть былую физическую форму мечтает каждая молодая мама. Мы расскажем, как это сделать, используя пять простых шагов.</p> <p>Появление крохи не может не сказаться на физиологическом и психическом состоянии мамы. В её организме после родов происходят серьёзные изменения. И настроение может постоянно изменяться&nbsp; от радости и умиления до слёз и истерик от усталости и восприятия своей новой внешности. Но вернуться в прежнее гармоничное состояние реально, если придерживаться верного курса.</p> <h3>1. Режим после родов</h3> <p>Режим после родов – это главное, что вы должны наладить. И не только для себя, но и для своего малыша. Как только начнёте все привычные манипуляции с младенцем и уходом за собой совершать в одно и то же время, вам сразу станет лучше. Кроха будет реже вас беспокоить плачем, вы начнёте высыпаться и есть вовремя. Появится время на ванну или тёплый душ, на общение с мужем и даже на прогулку по магазинам в одиночестве. Распишите свои действия в течение дня на крупном листе бумаги, сделайте напоминания на телефоне и не расстраивайтесь, если первое время не всё будете успевать. Постепенно режим установится. И всё начнёт налаживаться.</p> <h3>2. Правильное питание после родов</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_678608767.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>От питания после родов тоже очень многое зависит. Особенно наше настроение и самочувствие. И, конечно же, количество молока, которое так необходимо вашему малышу. Чтобы не мучиться выбором продуктов, которые вы планируете съесть в обед или на ужин, заранее распланируйте меню на неделю, попросите мужа закупить необходимые продукты. Привлеките бабушку к приготовлению блюд. В первое время помощь вам будет особенно необходима.</p> <p>Если потребуется, и чтобы организовать себя, разложите порции в контейнеры на каждый день недели. Так вы не будете в спешке съедать лишнее и будете уверены в том, что фигуре и здоровью крохи съеденное точно не навредит. В вашем холодильнике всегда должны быть лёгкие продукты для перекуса: йогурт без добавок, кефир, зелёные яблоки и овощи.</p> <h3>3. Фитнес, йога, плавание</h3> <p>Конечно же, вы заметили, что с вашей фигурой после родов произошли изменения. И некогда стройное подтянутое тело стало другим, что не может не огорчать. Но не стоит поддаваться отчаянию, всё можно быстро привести в форму, если организовать себя. Включите в ваше расписание на неделю физические тренировки. Выберите то, что вам нравится больше всего: плавание в бассейне, йогу, видео-тренировки или занятия с персональным тренером на дому. И неуклонно выполняйте их минимум два раза в неделю.</p> <p>Сначала вам будет сложновато влиться в режим тренировок, но уже через две-три недели вы не сможете и помыслить свою жизнь без нагрузки. Ведь во время физических упражнений выделяются эндорфины – гармоны радости. А значит, и ваше настроение станет стабильным и прекрасным.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_433738090.jpg" style="height:286px; width:500px" /></p> <h3>4. Вумбилдинг</h3> <p>Безусловно, физическая нагрузка нужна всем мышцам организма. И особенно тем, что подверглись наибольшей нагрузке и максимальному растяжению во время появления малыша на свет.</p> <p>Не будем скрывать, что у многих молодых мам после родов вследствие этого появляется недержание мочи, стеснение и дискомфорт во время близости с мужем, депрессии. Стоит решить и эту проблему.</p> <p>Сейчас всё больше женщин приходят к пониманию того, что интимные мышцы нужно регулярно тренировать. Да и специалисты рекомендуют мамам регулярно выполнять упражнения Кегеля. Скачайте приложение с упражнениями, купите книгу, поинтересуйтесь у врача. И приступайте к тренировкам. Спустя уже месяц будут очевидные результаты: мышцы тазового дна станут более крепкими и придут в тонус.</p> <h3>5. Психологический комфорт</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_519513157.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Это то, к чему стремимся мы все. Но молодой маме психологический комфорт особенно необходим, ведь она заботится о крохе, и должна всегда быть в порядке. Если вы грустите, устали, а тем более если в отчаянии, вы должны обратиться за помощью к близким. Привлекайте к заботе о малыше бабушек, отправляйте папу на прогулки с малышом, высыпайтесь, отдыхайте, идите в кино, посвящайте время себе. Любая положительная эмоция в борьбе с усталостью сейчас на вес золота: новая стрижка, маникюр, просмотр долгожданной киноленты, встреча с подругой, поездка на трамвае – да всё, что доставит вам удовольствие и радость!</p> <p>Ну а если вам кажется, что вы покинуты, никому не нужны, ребёнок постоянно плачет, вы выбились из сил и не знаете, куда бежать, вас всё раздражает... обратитесь за помощью к психологу. Иногда его профессиональный совет может здорово вам помочь и изменить ваш взгляд на ситуацию.&nbsp;</p> <p>Удачи вам, дорогие мамы, у вас всё обязательно получится. Ведь всё в наших руках. И помните: малышу нужна здоровая и счастливая мама. И вы должны быть именно такой! &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p> <p>Лия Бергман</p> Все самое важное об анализе крови ребенкаhttps://mamaexpert.ru/article/vse-samoe-vazhnoe-ob-analize-krovi-rebenkaWed, 13 Sep 2017 16:27:42 +0400Успех процедуры взятия крови у малышей во многом зависит от спокойствия родителей и их уверенности в необходимости этой процедуры для ребёнка.<p>Успех процедуры взятия крови у малышей во многом зависит от спокойствия родителей и их уверенности в необходимости этой процедуры для ребёнка.</p> <p>С первых дней жизни кроха сталкивается с необходимостью сдавать анализы крови. Начиная с первого скрининга новорождённого на наследственные заболевания, а далее – при обследовании малыша перед прививкой, перед мамой встаёт вопрос о правильной подготовке его к анализам.</p> <p>Обычно в роддоме детишкам берут кровь из пяточки. Новорождённые не боятся уколов, и потому анализ на генетические заболевания не требует никакой специальной подготовки ребёнка.</p> <p>Трудности у родителей начинаются при необходимости подвергнуть медицинским манипуляциям малышей постарше. Понятно, что все дети боятся уколов, ведь даже для взрослых это обычно неприятная процедура.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_411760837.jpg" style="height:331px; width:500px" /></p> <p>Чтобы не травмировать психику крохи, нужно обязательно предупредить его о том, что ему предстоит перенести небольшой укол,&nbsp; что это может быть неприятно или даже немного больно, но всё быстро закончится. Можно за несколько дней до похода в поликлинику поиграть с малышом в «доктора» и взять анализы у игрушек. Но главное, родители не должны нервничать сами, тогда и ребёнок легко перенесёт эту процедуру.</p> <h3>Анализ крови у ребёнка: из вены или из пальца?</h3> <p>Обычно родители полагают, что брать у малыша кровь на анализ из пальца предпочтительнее, чем&nbsp; из вены. Но специалисты считают, что это не так. И вот какие аргументы они приводят в связи с этим.</p> <p>Во-первых, для биохимического анализа или определения состояния свёртывающей системы крови (гемостаза) необходима именно венозная кровь.</p> <p>Во-вторых, даже обычный клинический анализ крови даёт большую точность в измерении показателей, если для анализа используется кровь из вены.</p> <p>И ещё один немаловажный момент: по лабораторной статистике, кровь из пальца в 10 % случаев имеет свойство образовывать сгусток в пробирке, из-за того что в процессе её взятия туда попадает немного тканевой жидкости, которая содержит вещества, способствующие свёртыванию крови. А сгусток в пробирке, в свою очередь, приводит к невозможности выполнить анализ крови, а значит, может понадобиться повторное взятие крови.&nbsp;</p> <p>Существующие в настоящее время медицинские технологии очень упрощают и облегчают эту процедуру. Лаборатория использует тоненькие иголочки, вакуумные системы и специальные пробирки, позволяющие бережно сохранить содержимое.&nbsp;</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_75519850.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>При взятии крови из пальца нередко бывает, что у испуганного или встревоженного ребёнка нарушается кровообращение, руки холодеют, и медицинской сестре приходится после укола давить на пальчик, чтобы набрать нужный для исследования объём крови. И хотя медсёстры больших лабораторий обладают необходимой квалификацией и опытом работы с детьми, у части маленьких пациентов могут быть проблемы со взятием крови именно из пальца.</p> <h3>Сколько нужно крови ребёнка для анализа?</h3> <p>Ещё один вопрос,&nbsp;волнующий родителей, –&nbsp;как много крови ребёнка можно взять за один раз без ущерба для детского организма? Существуют абсолютно безопасные для детей нормы взятия крови – например, у новорождённого можно взять за один раз 2,5 мл крови, у ребёнка от полугода до 4 лет можно взять целых 10 мл.&nbsp; Стандартный объём вакуумных пробирок – 2 мл&nbsp; или 4 мл.&nbsp; Стандартный объём чайной ложки – 5 мл.&nbsp; Хотя визуально даже двухмиллилитровая пробирка выглядит гораздо более вместительной. Этот оптический обман связан с тем, что у пробирки достаточно массивная крышечка и толстые стенки, так как она должна выдерживать разрежение вакуума внутри.</p> <p>Когда пациент первый раз приходит в лабораторию, его внимание привлекают ряды пробирок с разноцветными крышечками. Если врач назначил ребёнку несколько разных лабораторных тестов, то, возможно, кровь у него будут брать в несколько разных пробирок.&nbsp; Например, чтобы сделать клинический анализ крови, кровь должна остаться жидкой, чтобы можно было точно подсчитать все клетки крови. Для этого в пробирку добавлено вещество, не позволяющее крови свернуться, и консервант, сохраняющий клетки. Эти пробирки маркированы сиреневыми крышками.</p> <p>В случае биохимического анализа для исследования нужна сыворотка крови – прозрачная желтоватая жидкость без клеток, которая остаётся после того, как в пробирке произойдёт образование сгустка. Такие пробирки имеют жёлтые или красные крышки.&nbsp;</p> <h3>Анализ крови ребёнка: натощак или после еды?</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_204688456_0.jpg" style="height:340px; width:500px" /></p> <p>Мы привыкли, что все анализы нужно сдавать строго натощак и утром, с 8 до 11 часов. Этот распорядок достался нынешним родителям из их детства, когда лаборатории существовали только в поликлиниках и больницах. Лаборанты утром брали кровь у пациентов, а затем немедленно её исследовали в течение нескольких часов, так как рабочий день заканчивался в три часа, а технологии не позволяли бережно сохранять биоматериал длительное время.</p> <p>На самом деле анализ крови можно сдавать в разное время. Конечно, если вы ведёте ребёнка на обследование перед прививкой, то целесообразно прийти на анализ крови утром.</p> <p>Если же врач подозревает текущий воспалительный процесс и хочет увидеть, есть ли увеличенное количество лейкоцитов, то анализ можно сдать в любое время суток. Можно сдавать в течение дня анализы на аллергены, генетические исследования, определение уровня антител к возбудителям различных инфекций, лекарственный мониторинг и многие другие. Но даже для тех анализов, которые можно сдать в течение дня, важно, чтобы прошло не менее трёх часов после еды к моменту сдачи крови. Это условие связано с тем, что после приёма пищи в крови наступают определённые изменения, связанные с пищеварением: поднимается уровень сахара, повышается мутность сыворотки крови из-за циркуляции липидов в крови после еды. Все эти факторы могут помешать приборам при измерении показателей, что будет искажать результаты анализов.</p> <p>Что же касается случаев, когда требуется сдавать кровь именно «натощак», то для малышей первого года на грудном вскармливании такого понятия вообще не существует. Их можно кормить в обычном режиме, независимо от времени сдачи анализов. А вот к детям постарше, которые уже не едят ночью, применимо условие «натощак». Это означает отказ от еды примерно на 8 часов. Но не от воды! Воду ребёнок не только может пить, но даже должен, так как детский организм склонен к быстрому обезвоживанию, а сгущение крови из-за нарушения питьевого режима может исказить результаты исследований и затруднить процедуру взятия крови. Но учтите, что питьё – это просто чистая вода без газа. Чай с сахаром или сок –&nbsp; уже еда.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <h3>Наш эксперт</h3> <p><em><strong>Ольга Малиновская, медицинский директор KDL&nbsp;</strong></em></p> <p>Лабораторные анализы могут дать врачу до 70 % информации о состоянии здоровья малыша в данный момент. Из всех анализов, которые наиболее часто&nbsp; делают детям, два исследования являются безусловными лидерами – это клинический анализ крови и общий анализ мочи. Они составляют необходимый минимум для обследования ребёнка перед прививкой.</p> <p>Клинический анализ крови отражает работу системы кроветворения, может показать наличие вирусной или бактериальной инфекции, указать на наличие дефицита железа в организме или отразить возможность аллергического заболевания. Общий анализ мочи – это «зеркало» работы почек и возможность вовремя заметить некоторые нарушения обмена веществ.</p> <p>Гораздо реже детям могут понадобиться исследования биохимических показателей и системы свёртывания крови. Обычно эти анализы требуется сделать ребёнку при плановой госпитализации в лечебное учреждение.</p> <p>Понятно, что получение мочи для анализа никоим образом не травмирует кроху. Но и процедура взятия крови за последний десяток лет претерпела такие позитивные изменения, что больше не является травмирующей для маленьких детей.&nbsp;&nbsp;</p> ​4 способа сочетать обязанности мамы и оставаться собойhttps://mamaexpert.ru/article/4-sposoba-sochetat-obyazannosti-mamy-i-ostavatsya-soboyTue, 12 Sep 2017 12:50:13 +0400В обязанности мамы входит не только уход за малышом и порядок в доме, но и создание психологической атмосферы. Где взять силы занятой маме, чтобы дарить вдохновение любимым?<p>В обязанности мамы входит не только уход за малышом и порядок в доме, но и создание психологической атмосферы. Где взять силы занятой маме, чтобы дарить вдохновение любимым?</p> <h3>Как маме вернуться в «ресурсное» состояние?</h3> <p>Не будем спорить, женщина обладает огромной природной силой и выносливостью. Однако без внешней подпитки этот источник быстро иссякает. А отсюда истина: невозможно подарить то, чего у тебя самой нет. Потому, если мамочка находится не в ресурсном состоянии, у неё нет спокойствия, а жизнь заполнена суетой и раздражением, которые моментально распространяются на мужа и детей. В результате жизнь превращается в цепочку взаимных обид и упрёков, недовольства и подозрений. Едва ли о такой жизни мы мечтаем... И чтобы вырваться навстречу к семье мечты, понадобится не так и много – найти то, что станет нашим источником вдохновения. Таков секрет всякой музы: иметь время на то, чтобы зажечь огонёк в собственных глазах.&nbsp;</p> <h3>Занятая мама: начинаем радоваться мелочам</h3> <p>Мы уже раскрыли самый главный секрет поддержания себя на уровне музы. Теперь самое время перейти к практике. Вдохновиться и вдохновлять других помогают примерно одни и те же вещи, рассмотрим их подробнее.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_250656247.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <div><strong>1. Мудрый тайминг</strong></div> <p>Увы, без него в нашем развитом веке никак не обойтись. Вокруг слишком много дел и мест, куда нужно попасть, невзирая на пробки. Если с вечера вам кажется, что утром вы легко «побросаете вещи в сумку», взобьёте руками волосы и обойдётесь&nbsp; чашкой чая, тем самым сэкономив кучу времени, вы сильно ошибаетесь. И утро непременно вас в этом убедит. Чтобы день прошёл спокойно, он должен начаться также без суеты.&nbsp; Потому лучше с вечера собрать сумку, продумать одежду для себя и малыша, наметить план вашего активного дня на бумаге, выписать все адреса и телефоны, чтобы они были под рукой, и позаботиться о завтраке. Увидите, если не будет внутренней суеты, вы легко сможете занять ребёнка игрушкой и съесть тарелку каши не на бегу, а ещё причесаться, нанести крем, туалетную воду и, дыша свежестью, поцеловать любимого мужчину. Несколько таких подъёмов&nbsp; – и ему будет казаться, что он почти в отпуске, а вам – что вы в медовом месяце!</p> <p><strong>2. Вдохновляющие примеры</strong></p> <p>Когда крутишься по жизни подобно белке в колесе, становится всё сложнее радоваться повседневным мелочам. А ведь именно из них складывается наша жизнь. И если нам хочется жить счастливо, пора перестать ждать чего-то грандиозного, потому что самые невероятные вещи существуют прямо рядом с нами. Мы знаем, что вы очень занятая мама и что с крохой забот очень много. Но мы также знаем, что среднестатистический человек тратит очень много времени, зависая в соцсетях и чатах.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_517327357.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Давайте направим энергию в мирное русло и подарим себе время для по-настоящему ценной информации. Смотрите вдохновляющие фильмы вместо массового сладенького «видеоширпотреба», читайте литературу, которая будет побуждать вас к действию, слушайте музыку, которая окажется для вас поддержкой и глотком чистой энергии.&nbsp; Уверяем, как только вы окружите себя информацией, заставляющей фантазировать, улыбаться и перестраивать собственную жизнь прямо сейчас, – вам больше не будет ни скучно, ни грустно, а муж непременно захочет тянуться за вами!</p> <p><strong>3. Тишина + темнота</strong></p> <p>Один из главных ресурсных источников для того, чтобы вернуть себе ясный ум и успокоить нервы, – это отдых в полной темноте и тишине.&nbsp; Не надо много времени,&nbsp; выделите себе столько, сколько сможете, уложите малыша спать, отключите все устройства, задёрните шторы, устройтесь сидя в кресле и максимально расслабьтесь.</p> <p>Отдохнувшая нервная система – это ваша опора и ваш успех в семейной и социальной жизни.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p><strong>4. 15 минут в день на зарядку</strong></p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_418404904.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Если вы выкроите хотя бы 15 минут в день на любую, вдохновляющую вас активную практику, – вы решите разом множество вопросов – начиная от здоровья и хорошего настроения до гармоничных отношений в семье. Механизм воздействия любых физических упражнений на тело прост&nbsp; – каждое движение запускает кровь, лимфу и спинномозговую жидкость, а на тонком уровне – энергию. И когда тело много двигается, оно работает оптимально. У него хватает энергии, чтобы воплощать в жизнь самые смелые задумки и планы. У вас будет прекрасное расположение духа, вы будете подтянуты и эффективны во всём. И конечно, ваш блеск в глазах, который зажигается в регулярных практиках, непременно станет притягательным маяком для мужа. Осталось только выбрать: пилатес, бассейн, аэробика, йога, танцы…</p> <p>Марина Кожевникова&nbsp;</p> Права работающей мамыhttps://mamaexpert.ru/article/prava-rabotayushchey-mamyThu, 07 Sep 2017 23:11:58 +0400Совмещение служебных обязанностей с ролью мамы – нелёгкий труд. Вот почему российское законодательство направлено на защиту этой категории женщин.<p>Совмещение служебных обязанностей с ролью мамы – нелёгкий труд. Вот почему российское законодательство направлено на защиту этой категории женщин.</p> <p>Как сказано в Конституции РФ, материнство и детство находятся под защитой государства. И в целях обеспечения прав беременных женщин и работающих мам для них на законодательном уровне установлены определённые гарантии.</p> <h3>Особые права для работающих мам</h3> <p>Женщина, которая работает при беременности, имеет особые права. Так, её запрещено привлекать к сверхурочной работе, работе в ночную смену, в выходные и праздничные дни, отправлять беременных в командировки. Во всех перечисленных случаях выход беременной сотрудницы на работу недопустим даже с её согласия.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_509732662.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Беременная сотрудница вправе отпрашиваться на приём к врачам по мере необходимости. Также работодатель обязан обеспечить&nbsp; ей возможность проходить диспансерное обследование. На это время за женщиной сохраняется средний заработок. Основанием для указанной гарантии является справка медицинского учреждения, подтверждающая состояние беременности.</p> <p>Использовать ежегодный оплачиваемый отпуск можно перед отпуском по беременности и родам, сразу после него либо по окончании отпуска по уходу за ребёнком независимо от стажа работы у этого работодателя. Беременную нельзя отозвать из такого отпуска.</p> <p>Работодатель не имеет права по собственной инициативе увольнять беременную женщину. Расторжение трудового договора возможно только при ликвидации организации или прекращении деятельности ИП.</p> <p>Если беременная сотрудница была уволена, а работодатель не знал о её будущем материнстве, её&nbsp;&nbsp; восстанавливают на работе. Если с сотрудницей заключён срочный трудовой договор, то его нельзя расторгать до окончания беременности. Для этого будущей маме надо подтверждать беременность медицинской справкой не более чем раз в три месяца.</p> <h3>Общие права до и после родов</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_505787233.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Некоторые гарантии распространяются как на будущих мам, так и на уже родивших женщин.</p> <p>Нельзя отказать женщине в заключении трудового договора по мотивам, связанным с беременностью или наличием детей. Отказ женщине в приёме на работу возможен лишь только в случае, если её деловые качества, уровень образования и квалификация не соответствуют требуемым. В случае отказа в приёме на работу, по письменному требованию женщины работодатель обязан сообщить ей причину отказа в письменной форме в течение 7 рабочих дней. Отказ в заключении трудового договора может быть обжалован в суде. За необоснованный отказ в приёме на работу беременной или женщины, имеющей детей в возрасте до трёх лет, предусмотрена уголовная ответственность.</p> <p>Беременным и женщинам, имеющим детей в возрасте до полутора лет, не устанавливается испытание при приёме на работу.</p> <p>Работодатель обязан установить неполный рабочий день или неделю по просьбе беременной женщины или женщины, имеющей ребёнка в возрасте до 14 лет. При работе на условиях неполного рабочего времени оплата труда производится пропорционально отработанному времени или в зависимости от выполненного объёма работ.</p> <h3>Мама имеет право</h3> <p>Если у работающей женщины родился ребёнок, она получает определённые права. Например, ей положен отпуск по уходу за ребенком до достижения им трёх лет, который можно взять полностью или по частям. На период отпуска за мамой сохраняется место работы, он засчитывается в общий и непрерывный трудовой стаж, а также в стаж работы по специальности (за исключением случаев досрочного назначения страховой пенсии по старости).</p> <p>По заявлению женщины, находящейся в отпуске по уходу за ребёнком до достижения им возраста трёх лет, она может работать на условиях неполного рабочего времени или на дому с сохранением права на получение пособия. Неполное рабочее время оплачивается пропорционально отработанному времени.</p> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_292371977.jpg" style="height:345px; width:500px" /></p> <p>Работодатель обязан перевести женщину, имеющую детей до полутора лет, на другую работу в случае невозможности выполнения прежней работы (например, если она несовместима с кормлением ребёнка и надлежащим уходом за ним, если имеет разъездной характер и т. п.). Если маму переводят на нижеоплачиваемую работу, за ней сохраняется средний заработок по прежней работе до достижения ребёнком полуторагодовалого возраста.</p> <p>Направление в служебные командировки, привлечение к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни женщин, имеющих детей в возрасте до трёх лет, допускаются только с их письменного согласия. При этом женщина должна быть в письменной форме ознакомлена с этим своим правом.</p> <p>Женщинам, имеющим двух и более детей&nbsp; в возрасте до 14 лет, коллективным договором могут устанавливаться ежегодные дополнительные отпуска без сохранения заработной платы&nbsp; до 14 календарных дней в удобное для них время. Отпуск может быть присоединён к ежегодному оплачиваемому отпуску или использован отдельно полностью либо по частям. Перенесение его на следующий рабочий год не допускается. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p> <h3>Повод для увольнения беременной</h3> <p class="rtecenter"><img alt="" src="https://mamaexpert.ru/files/additional_files/shutterstock_520788715.jpg" style="height:334px; width:500px" /></p> <p>Женщина, имеющая ребёнка в возрасте до трёх лет, не может быть уволена по инициативе работодателя за исключением следующих случаев:</p> <ul> <li>ликвидация организации или прекращения деятельности индивидуального предпринимателя;</li> <li>неисполнение без уважительных причин трудовых обязанностей;</li> <li>совершение виновных действий при обслуживании денежных или товарных ценностей;</li> <li>совершение воспитателем аморального проступка;</li> <li>однократное грубое нарушение руководителем организации (филиала, представительства), его заместителями трудовых обязанностей;</li> <li>представление подложных документов при заключении трудового договора;</li> <li>уличение в коррупции;</li> <li>применение педагогическим работником методов воспитания, связанных с физическим или психическим насилием над личностью обучающегося, воспитанника.</li> </ul> <h3>Перерывы для кормления</h3> <p>Женщины, имеющие детей в возрасте до полутора лет, имеют право на дополнительные перерывы для кормления ребёнка.</p> <p>Если у мамы один ребёнок, она имеет право на перерыв продолжительностью не менее 30 минут не реже, чем через каждые три часа. А мама, имеющая двух и более детей, – не менее одного часа не реже, чем через каждые три часа.</p> <p>Перечисленные перерывы включаются в рабочее время мамы и подлежат оплате в&nbsp;размере её среднего заработка.</p> <p>Таким образом, если продолжительность рабочего времени составляет 40 часов в неделю, то перерывы не увеличивают эту норму, а включаются в неё.</p> <p>По заявлению мамы указанные перерывы могут присоединяться к перерыву для отдыха и питания, переноситься в суммированном виде на начало или окончание рабочего дня с соответствующим его сокращением.</p> <p>Для получения дополнительных перерывов кормящей маме необходимо написать на имя руководства определённое заявление, а также предоставить свидетельство о рождении ребёнка (или детей).</p> <p>Славяна Елькина</p>