Эксперты по питанию говорят, что завтрак должен включать богатую питательными веществами пищу. Детям в первую очередь необходимы белки и углеводы. Белок помогает дольше сохранить чувство сытости, а такие белковые продукты, как молоко, йогурт, яйца - являются еще и поставщиками витаминов и минералов.
Итак, вот 7 идей быстрого, но полезного завтрака для ребенка:
1. Чашка злаковых хлопьев с молоком. Быстро и вкусно, но, к сожалению, многие хлопья содержат большое кол-во сахара, так что лучше ими не злоупотреблять.
2. Живой йогурт с кусочками натуральных фруктов. Многие дети не любят фрукты в йогурте, в этом случае можно дать ребенку фрукты отдельно.
3. Горячее какао с молоком, бутерброд с маслом и сыром, фрукты
4. Нежирный творог с мюсли или ягодами (можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды)
5. Банановый коктейль: взбейте в блендере или кухонном комбайне 1 стакан нежирного молока и 1 средний банан, можно добавить чайную ложку ванили. По желанию дать малышу булку или хлебцы.
6. Молоко, хлебцы, фрукты
7. Каша быстрого приготовления из смеси злаков, с добавлением сухофруктов или ягод .