Есть несколько распространённых проблем со здоровьем, которые возникают у молодой мамы сразу после рождения малыша. Не оставляйте их без внимания!

Нервная система

«Не захворал ли мой маленький? Почему он всё время плачет?» Состояние тревоги не отпускает, хотя врач утверждает, что кроха здоров? Учитесь расслабляться, больше отдыхайте. Заваривайте чай из мяты. Лекарства используйте лишь по назначению доктора. Помогают йога и рисование.

Запоры после родов

Одной из основных причин проблем со стулом является нерациональное питание. Если вы кормите кроху грудью, вводите в рацион варёные овощи, хлеб из муки грубого помола, отвары из сухофруктов. Старайтесь вести активный образ жизни – это благотворно влияет на перистальтику кишечника.

Боли в спине

Казалось бы, нет большого живота – и спина болеть не должна. Но у вас периодически возникают неприятные ощущения... Дело в том, что организм ещё не пришёл в норму, а кроха так любит, когда мама носит его на руках. Ну не отказывать же ему и себе в этом удовольствии?! Поэтому начинайте укреплять спину.

Эти простые упражнения помогут вашему позвоночнику.

• Опуститесь на колени, а ладонями упритесь в коврик на полу.
• Сделайте глубокий вдох, выпрямите спину и медленно поднимите голову.
• Выдохните, втяните живот, наклоните голову и выгните спину дугой, как кошка. Выполните это упражнение десять раз.

Недержание мочи

Недержание мочи при смехе, чихании возникает из-за растяжения и чрезмерной слабости мышц промежности после родов. Обязательно делайте упражнения Кегеля (на вдохе как бы сжимайте мышцы тазового дна, на выдохе старайтесь их расслабить).

• Лягте на спину. Согните ноги, приподнимите ягодицы над полом.
• Между согнутыми коленями крепко сожмите небольшой резиновый мячик и сделайте глубокий вдох. Пятки не отрывайте от пола.
• Выдыхая, крепче сожмите мяч, втяните живот и напрягите мышцы ягодиц, одновременно напрягая мышцы промежности. Повторите восемь раз.

Геморрой после родов

Во второй половине беременности быстро увеличивающаяся в размерах матка затрудняет отток крови в области малого таза, что способствует возникновению венозного застоя. Это, в свою очередь, может спровоцировать развитие геморроя или проявление уже существовавшего, но ничем не проявлявшегося ранее. В большинстве случаев после родов кровоток в венах малого таза восстанавливается. А чтобы помочь организму справиться с этой проблемой, активно боритесь с запорами, которые ухудшают течение геморроя. Для этого включайте в свой рацион больше кисломолочных и богатых клетчаткой продуктов, ешьте часто и небольшим порциями. Возможно употребление препаратов, улучшающих консистенцию кала и прохождение пищи по кишечнику. При возникновении острых нарушений (кровотечение, трещины, боль в области геморроидальных узлов и вен) необходимо обратиться к врачу. При серьёзных нарушениях и возникновении осложнений в послеродовом периоде может потребоваться комплексное лечение.

Кровоточивость десен

У вас стали воспаляться дёсны? Чаще это происходит во время беременности, но и в период грудного вскармливания случается. Сходите к стоматологу, а также приобретите мягкую зубную щётку, лечебную пасту, ополаскиватель на травах. И регулярно их применяйте.

Возможно, вам будут интересны статьи "Недержание мочи после родов" и "Мигрень после беременности" на сайте 9months.ru