Питание кормящей матери должно быть сбалансированным по основным макронутриентам - белкам, жирам и углеводам. Основной прием пищи должен приходится на завтрак и обед. А вот сладкое лучше исключить, отдавайте предпочтение фруктам и сухофруктам, которые следует употреблять на перекусы. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Объем жидкости за сутки должен быть не менее 3-ех литров. На основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин обязательно съедайте белковое блюдо (мясо, рыба, прица, творог, яйцо). На ужин в качестве гарнира съедайте овощи (это может быть и овощной салат и рагу). Обращайте внимание, чтобы продукты не содержали консервантов и красителей.