Краткая инструкция.
1 триместр
Если вы уже занимаетесь спортом (не прыжками с парашютом и не контактным каратэ), можно продолжать.
Если нет – самое время начать заниматься танцами (бальные, латина, танго, джаз), йогой, пилатесом, бегом трусцой или аэробикой. Главное, предупредите тренера о вашем «интересном» положении.
Важно: пятнадцатиминутная зарядка спасает от утренней тошноты!
2 триместр
Пора осваивать виды спорта, наиболее подходящие для будущих мам. Это плаванье, аквааэробика, аквайога, йога для беременных и занятия на фитболах (гигантских мячах)
Важно: Исключите упражнения в положении «лежа на спине»
3 триместр
Пора снизить нагрузки, но не отменять совсем. Оставьте ходьбу, йогу для беременных, плаванье и утреннюю гимнастику. Можно добавить упражнения Кегеля – специальные упражнения, повышающие эластичность промежности.
Важно: чем активнее беременность, тем легче роды!
Моя бы мама сказала "ты что?? какая физкультура, ты же беременная!!!!"
Даже, если животика совсем не видно
Понимаю, всегда все жалеют, оберегают беременных родственников
Мне говорили, что физкультура полезна в период беременности, но это решает врач, в зависимости от диагноза.
Занятиями для беременных проходила только в период перед родами, где-то недели 2, а так дома, не выполняла, много гуляла.
Я занималась гимнастикой только в первые пару месяцев. Из за начавшейся тахикардии пришлось отменить гимнастику. Старалась больше гулять...в последний месяцы было правда и гулять тяжело, но все равно хоть ненадолго но выходила на прогулки.
А прогулки - это тоже спорт!
Конечно, просто прогуляться очень здорово! У меня иногда лень было на улицу выйти...