1. Необходимо соблюдать регулярность занятий - 2–4 раза в неделю. Торопиться не стоит, осваивать все упражнения необходимо только после предварительной подготовки – разогревающих упражнений в начале и расслабляющих – в конце занятий.

2. Упражнения выполняются на твердой нескользкой поверхности.

3. Все движения должны быть исключительно плавными, никаких подпрыгиваний, ударов, толчков.

4. Во время упражнений дыхание свободное, без задержки, через рот. Дыхательные циклы с контролируемым вдохом и выдохом будут рассмотрены специально – они выполняются отдельно от обычной гимнастики.

5. Частота пульса не должна превышать 140 ударов в минуту.

6. Стоит прислушиваться к собственному самочувствию, ведь организм - лучший контролер. Нужно немедленно прекращать упражнение, если возникло недомогание.

7. Начинать занятия нужно с легких упражнений и выполнять их небольшое количество повторений, а увеличивать продолжительность со временем.

8. Перед тренировкой, во время и после занятия необходимо пить столько жидкости, сколько требует организм.

9. Регулярность тренировок нужно соблюдать только при идеальном самочувствии.

10. Упражнения на расслабление лучше всего выполнять лежа на спине, а во второй половине беременности – на боку.

11. Есть нужно примерно за час - полтора до занятий.