Многие женщины во время беременности ходят на занятия в бассейн. Это может быть аква-аэробика или просто барахтанье в воде. По мнению специалистов, все водные процедуры во время беременности пойдут только на пользу. Выбирайте подходящий купальник, берегите себя и плавайте на здоровье! Вода подарит вам несколько месяцев красоты и хорошего самочувствия. Только не увлекайтесь и  не прыгайте  с трамплина!

Занятия в бассейне при беременности

Как приятно вновь почувствовать себя легкой, как пушинка! Бассейн подарит будущей маме забытое за последние несколько месяцев ощущение. Если беременность протекает без осложнений, бассейн - одно из полезнейших удовольствий, которое вы можете себе позволить! Прежде всего, вода отлично снимает стресс. Вы не собираетесь сейчас бить олимпийские рекорды по плаванию, вам нужно всего лишь принять позу морской звезды, расслабиться и подумать о приятном. Кстати, попробуйте запомнить ощущение мягкой, но надежной поддержки воды: оно будет полезно  во время родов, когда понадобится расслабиться между схватками.

Хотите нырнуть? Ныряйте! Задержка дыхания полезна и вам, и ребенку. Вам - для того чтобы подготовиться к процессу потуг, а малыш привыкнет к неизбежной нехватке кислорода, которую ощутит во время схваток: в эти моменты кислород не поступает через пуповину. Этот опыт облегчит ему появление на свет и адаптацию к внешнему миру сразу же после рождения.

Аква-аэробика для беременных: плюсы занятий с инструктором

Больших нагрузок давать себе не следует, а вот немного позаниматься аквааэробикой очень даже неплохо! Можете смело приседать в воде, держась руками за край бассейна, разводить в воде ноги, выполнять другие упражнения на растяжку мышц, - это пригодится во время родов. Да и после родов тоже, ведь любые упражнения в воде благотворно влияют на фигуру!

Бассейн выбирайте с проточной водой, лучше - с морской. Обязательно обзаведитесь справкой от врача. Кстати, в бассейны, где не требуют справки, лучше не ходить! Если есть желание, запишитесь в "группу будущих мам", занятия в которой ведет инструктор. Плюсы такой группы: систематизированные занятия под контролем специалиста, общение "по интересам". Минус - не все будущие мамы хотят этого общения! В таком случае, если позволяют средства, можно нанять индивидуального инструктора.

После бассейна обычно очень хочется есть. Лучше, если ваш перекус будет легким: фруктовый салатик в баре при бассейне, сок с сухим печеньем или что-то в этом роде.

Занятия в бассейне при беременности: противопоказания

• Сильный токсикоз
• Кровотечения
• Угроза выкидыша
• Боли после плавания
• Инфекционные заболевания
• Любая патология, при которой врач запрещает посещение бассейна

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Опасный фитнес» на сайте samaya.ru

Вам также может быть интересно «Как научить ребенка плавать» на сайте samaya.ru