Ощущения беременной

Самым ярким впечатлением пятого месяца беременности станут активные, а для кого-то даже первые шевеления крохи в животике. Для будущей мамы это радостное событие, ведь она получает фактическое подтверждение того, что в её животике живёт маленький человечек. И с ним можно общаться, успокаивать поглаживанием животика. Во внешнем виде будущей мамы могут произойти перемены, например, пигментация кожи из-за влияния гормонов.

Гормональные изменения могут отрицательно повлиять и на остроту зрения. Но не волнуйтесь, это временные явления. После родов эти незначительные дефекты исчезнут. Из приятных перемен – активное увеличение груди. Однако, помимо радости пышным формам, советуем вам приобрести надёжный дородовой бюстгальтер. В интимной жизни вы можете неожиданно почувствовать, что вам стало гораздо легче получить оргазм, или, наоборот, достичь его стало практически невозможно. Это тоже в пределах нормы жизни будущих мам.

Меняем привычки

С появлением животика маме приходится менять привычное положение во время сна: рекомендуется спать на левом боку, положив одну ногу на другую или поместив между ними небольшую подушку.

Следите за весом, не допускайте перееданий, научитесь считать калории. О том, сколько энергии вам сейчас необходимо, спросите у своего доктора. Теперь прибавка за неделю не должна превышать 0,5 кг. Ограничьте употребление мучной и сладкой пищи, однако не отказывайтесь от неё совсем. Ешьте больше рыбы и овощей, сырых и приготовленных на пару. Избегайте обилия жирной и жареной пищи.

Советы будущей маме

• Берегите себя. Не переутомляйтесь и не поднимайте тяжести (всё, что превышает 5 кг).
• Спите на жёстком матрасе.
• Утром не вставайте с кровати резко. Такой подъём усиливает сердцебиение и может вызвать обморочное состояние.
• Избегайте статичных положений (долгого сидения или стояния), носите эластичные колготки, особенно если появятся ярко выраженные вены на ногах.
• При сидении не кладите ногу на ногу. Это нарушает кровообращение.
• Старайтесь не воздерживаться от мочеиспускания, так как это может привести к заражению мочевых путей.
• Приобретите удобную обувь без каблуков и платформ. Обязательно примеряйте: ваш размер сейчас может временно увеличиться (после родов он вернётся к исходному, не волнуйтесь).
• Выделения небольшого количества молозива из сосков (если они есть) промокайте стерильными салфетками. А чтобы они не создавали досадных конфузов, используйте специальные прокладки для бюстгальтера.
• Ваши ногти и кожа сейчас особенно уязвимы. Сведите к минимуму использование косметики и лака. Посуду мойте в перчатках. А для ухода используйте только натуральные увлажняющие средства для будущих мам.