Всем добрый вечер! Сегодня я бы хотела немного вам рассказать о пользе и вреде фруктов...
Завершая трапезу апельсинами или перекусывая бананами можно не похудеть, а наоборот – прибавить в весе. И все потому, что некоторые фрукты по калорийности превосходят многие продукты, исключенные из рациона худеющих. Конечно же не стоит совсем отказываться от калорийных фруктов, они очень полезны для организма, важно лишь знать в каких фруктах «спряталось» много калорий и соблюдать меру.
По калорийности лидируют сухофрукты. В ста граммах сухофруктов содержится около 300 к/кал, поэтому если в ваших планах похудеть, то стоит сократить количество сухофруктов в своем рационе питания. Кстати, многие диетологи в последнее время пересмотрели свое отношение к сухофруктам и все реже включают их в список продуктов рекомендованных для перекусов или полдников.
На втором месте чернослив – в ста граммах содержится около 230 к/кал. Без вреда для фигуры пройдет употребление лишь пяти – шести черносливин в день, не больше. Отказываться полностью от чернослива не желательно – его отличительная особенность – благоприятное действие не желудочно-кишечный тракт.
Далее в списке стоит авокадо. Фрукт на любителя, и таким любителям не лишним будет знать, что сто грамм авокадо содержат более 160 к/кал. Авокадо быстро утоляет чувство голода, богат витаминами А, С, D и В.
Четвертое место отдано бананам. 100 грамм этого любимого многими фрукта содержит около 100 к/кал. Бананы очень сытные и вкусные, но разобраться что уже «хватит» получается не всегда. Постарайтесь не увлекаться, иначе об осиной талии придется забыть.
Завершает список виноград. В нем меньше калорий чем в банане – в 100 граммах винограда всего 70 к/кал, но в винограде много сахарозы и он не относится к сытным продуктам. С ним нужно быть осторожнее, а чтобы было меньше соблазнов, он попадает под запрет практически во всех диетах.
Из всех цитрусовых самый низкокалорийный грейпфрут, поэтому его часто рекомендуют как диетический и безобидный для фигуры продукт.
Так как началось лето и все прилавки пестрят различными ягодками, и не только, рука так и тянется чтобы что-нибудь из этого прихватить. Я накануне изучила таблици калорийности фруктов и ягод, и теперь уже выбираю себе вкусняшки с умом...
